Hábitos saludables 1: Circuito hedónico de recompensa, ritmos circadianos y sueño
Duración: 1 sesión online en directo de 3 horas.
Plazas disponibles: Mínimo 8 y máximo 20 personas.
Qué necesitas: una pantalla con conexión a internet y cámara (por favor, es muy frío hablar a una pantalla sin que os pueda ver).
Fecha: próximamente.
INCLUYE:
Módulo 1 del curso Hábitos saludables
“Circuito hedónico de recompensa + ritmos circadianos + sueño”
1 sesión de 3 horas
• Nuestras necesidades básicas y las consecuencias de no satisfacerlas.
• Coherencia fisiológica para conseguir y mantener la salud.
• Ritmos circadianos.
• La importancia del descanso nocturno.
• Principales problemas con el sueño.
• Intervenciones para conseguir un sueño reparador.
¿Me falta energía? ¿Tiendo a la tristeza o a la irritabilidad? ¿A menudo nos caen pesados
los alimentos? ¿Me cuesta concentrarme? ¿Me cuesta dormir? ¿Llego a la noche con
ansiedad? ¿Me duermo pero me despierto y me desvelo? ¿Qué pasa cuando satisfago
una necesidad con lo que no corresponde? ¿Pueden estar colaborando mis hábitos en
todo esto? ¿Qué necesitamos para conseguir y mantener la salud? ¿Qué tenemos que
tener en cuenta para tener un sueño reparador? ¿Cuáles son los principales problemas
relacionados con el descanso nocturno y qué podemos hacer para minimizarlos /
evitarlos? ¿Cómo funcionan las fases del sueño? ¿Qué son los ritmos circadianos?
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Personas que han hecho formaciones conmigo comentan
“Me has dejado alucinada. Tus conocimientos, cómo hablas de los neurotransmisores y de las hormonas, qué presentaciones tan bonitas y atractivas, cómo comunicas. Es el mejor curso que he hecho en el CEP en mi vida. Gracias. Yo ya he empezado a practicar y voy contando a mis familiares y amigos cositas, gracias, de verdad, gracias.”
Begoña Calderón, formación en centros de profesorado (CEP Cantabria)
“El curso me ha resultado práctico e interesante en cuanto al contenido. La ponente muy cercana y clara en su exposición. Las sesiones han sido muy amenas y motivadoras para plantearse rutinas y hábitos saludables a partir de los conocimientos adquiridos. Lo recomiendo totalmente, e intentaré asistir si hay nuevas convocatorias.”
Anónimo, formación en centros de profesorado (CEP Cantabria)
“Me ha encantado el curso. Yo ya venía de haberme formado anteriormente en hábitos saludables y me ha gustado mucho la forma de exponerlo. Ha sido más nuevo para mí el tema hormonal y me interesaría seguir aprendido más. Ojalá más cursos contigo o que hubiera durado más.”
Soledad Barreda, formación en centros de profesorado (CEP Cantabria)
“Como comentario tan solo agradecerte la enorme ventana que nos has abierto en cuanto a hábitos saludables. Ha sido increíble en todos los sentidos, tanto en cantidad como en la calidad de la información y en tu forma extraordinaria de trasmitirla, y siempre con esa naturalidad y cercanía que rodean tus exposiciones.”
Anónimo, formación en centros de profesorado (CEP Cantabria)
“Es una gran comunicadora. Es contagiosa la pasión con la que nos trasmite la información. A pesar de no hacer descanso durante el curso, se pasa el tiempo sin darte cuenta.”
Anónimo, formación en centros de profesorado (CEP Cantabria)
“Como comentario tan solo agradecerte la enorme ventana que nos has abierto en cuanto a hábitos saludables. Ha sido increíble en todos los sentidos, tanto en cantidad como en la calidad de la información y en tu forma extraordinaria de trasmitirla, y siempre con esa naturalidad y cercanía que rodean tus exposiciones.”
